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Recette petit dej' express et nourrissant !
Vous l'avez surement vu passer en story, le petit dej' de Flora avait fait sensation voici donc la recette de base avec plusieurs idées pour varier.
Ingrédients (tous disponibles à l'épicerie !) :
➡ 120ml de lait de votre choix
➡ 30g de flocons d’avoine
➡ 1 cuillère à soupe de graine de chia
➡ Sirop d’érable ou autre produit sucrant (quantité selon votre goût)
➡ Topping au choix : Fruits frais, fruits secs, pépites de chocolat, beurre de cacahuète,…
🟠 Sur la photo du bas de gauche à droite :
Matcha, chocolat blanc, cranberry
Cacao, bananes, pépites de chocolat, graines de chanvre
Nature, cacahuètes, mélange fruits secs
Pink chaï, mélange tibétain, prunes
Préparation ( la photo représente une mini version, la recette est pour un bol de petit déjeuner) :
Dans un récipient individuel (type bol), verser les flocons d’avoines, les graines de chia et une poudre si vous le souhaitez (matcha, chaï, cacao...)
Ajouter le lait et terminez par le sirop d’érable selon votre goût.
Mélanger et mettre au réfrigérateur toute une nuit (minimum 6h)
Au moment de consommer ajouter les toppings de votre choix !
Bonne semaine à tous,
Flora, Amélie et Tristan